新しい不眠症の知識

「不眠症」とは何ですか？その原因は何ですか？
不眠症とは、「寝つきが悪い」「睡眠中に頻繁に目が覚める」「目が覚めても再び眠りにつけない」などの症状を指します。不眠症は、通常、加齢、ストレス、特定の薬、心理的または感情的な苦痛（不安、抑うつなど）、術後の痛み（または内外の傷や病気による痛み）、就寝時の習慣の悪さ（アルコールやカフェイン入り飲料の摂取など）と関連しています。また、時差ボケや夜勤などの職場環境によっても、程度の差こそあれ不眠症になることがあり、不眠症の原因によって、一時的、断続的、継続的に発生することがあります。　

不眠症は多くの事故の主な原因となる
調査研究によると、日中の精神的無能力が中程度または重度の人は、交通事故や職業上の災害に巻き込まれる確率が通常の人の2倍以上であり、米国では10万件以上の交通事故がドライバーの精神的無能力や居眠りが原因とされ、1,500人が死亡しています。研究専門家は、交通事故全体の中で、精神障害者の眠気による事故の数は、飲酒運転による事故の数に匹敵すると考えています。ドライバーが精神的に不調になる主な理由は、不眠症や夜の睡眠不足です。

「睡眠を助ける3つのツボ（ゴールデントライアングル）」とは？
中国医学の経穴理論によると、手首には神門、大陵、内関という3つのツボがあります。神門は心経（体の精神状態と血液循環機能に特化）、大陵と内関は心包経（心臓の機能を助けて心を清め、火を下げることに特化）にあり、これら3つのツボは手首に四角い三角形で配置されているため、「スリープイエロー」と呼ばれています。この3つのツボが手首に三角形に配置されていることから、「睡眠のゴールデントライアングル」と呼ばれ、ストレス解消や睡眠促進に効果があります。

「不眠症」と「睡眠のゴールデントライアングル」の関係は？
血行状態は、脳の松果体がメラトニンを分泌する能力に影響を与えます。現代の社会生活はストレスや緊張感に満ちており、体内時計が乱れやすく、それが不眠症を引き起こす主な要因となっています。心包経についての中国の経絡・経穴理論では、体が心包経を通るのは午後7時から9時で、その間は体の血行状態が良く、脳の松果体がメラトニンの分泌を始めるのは午後10時から11時で、これは睡眠前の最適な時間帯でもあります。

メラトニンと不眠症
メラトニンは、人間の脳の松果体から分泌される化学物質で、通常、血中のメラトニン濃度によって睡眠サイクルが予測されます。このような状態で、メラトニンは、生理時計の維持、ホルモン分泌のタイミング、睡眠の質、体温変化などの生理的メカニズムを含めて、体のリズムを正常に保つことができます。睡眠中にメラトニン濃度が高ければ、体はより長い深い眠りにつくことができますが、その逆はありません。同様に、長距離移動による時差ぼけ、過度のアルコール摂取、喫煙、大麻薬物の使用などは、メラトニンの分泌に直接・間接的に影響を与え、不眠症の原因となります。